Möchten Sie mit zunehmendem Alter Ihre Kraft und Beweglichkeit steigern?
Dieses Buch enthält eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu den 30 wichtigsten Krafttrainingseinheiten, die Ihnen dabei helfen werden, dieses Ziel zu erreichen.
Das Alter sollte Sie nicht daran hindern, in Form zu bleiben, aber es erfordert besondere Vorsicht beim Training. Egal wie alt Sie sind, es gibt eine Übung, die Sie bequem zu Hause durchführen können!
Nach Angaben des American College of Sports Medicine und der American Heart Association sollten Senioren über 65 Jahre danach streben, mindestens 150 Minuten pro Woche oder 2 Stunden und 30 Minuten pro Woche Sport zu treiben, einschließlich Krafttraining mindestens zweimal pro Woche.
Leider treiben die meisten Menschen über 65 überhaupt keinen Sport und diese einzige Entscheidung verweigert ihnen die Vorteile. Selbst wenn Sie regelmäßig trainieren, verzichten Sie normalerweise auf Krafttraining und entscheiden sich stattdessen für Gehen oder eine Art Cardio-Training. Die ideale Trainingsart für Senioren und alle anderen ist eine Kombination aus Aerobic-Training und Ausdauer-, Beweglichkeits- und Krafttraining.
Krafttrainings-Workouts sind die effektivsten Workouts, die Senioren und Anfänger in ihre wöchentlichen Routinen integrieren können. Diese Übung hilft Ihnen, mit ein paar Grundübungen Ihre Kraft zu steigern, Ihre Ausdauer zu verbessern und erheblich dabei zu helfen, anhaltenden Schmerzen, Knochenschwund, Schmerzen und sogar Krankheiten wie Arthritis vorzubeugen.
Diese Trainingseinheiten sind hervorragende Alternativen zu Gewichten oder als Ergänzung zu einem herkömmlichen Krafttrainingsplan. Sie sind günstiger, leichter und beanspruchen die Muskulatur auf ganz andere Weise. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass das Training nach dem Krafttraining mit jeder Art von Ausrüstung durchgeführt werden kann, beispielsweise mit Hanteln und anderen Geräten.
Das Krafttraining hingegen hat einiges zu bieten. In diesem Buch lernen Sie alles, was Sie wissen müssen, und beginnen mit illustrierten Sätzen und Wiederholungen für das beste Training drinnen oder draußen.
Kaufen Sie dieses Buch jetzt, um mit der Stärkung Ihrer Knochen zu beginnen und Ihren Lebensstil im Goldenen Zeitalter zu unterstützen.